陳信安 2016/03/06 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

47.3 km | 06:26:08 | 08:09/km | 第93馬

中寮山惡地超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:26:08
總名次	132 / -
分組名次	126 / -
平均速度	08:09/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:13'13" (+02'08")

10 km

(01:13'13")

00:39'31" (+05'49")

15 km

(01:51'22")

00:38'09" (+04'27")

01:25'10" (+14'05")

20 km

(02:38'23")

00:47'01" (+13'19")

25 km

(03:15'11")

00:36'48" (+03'06")

01:11'05"

30 km

(03:49'28")

00:34'17" (+00'35")

35 km

(04:32'32")

00:43'04" (+09'22")

01:32'25" (+21'20")

40 km

(05:21'53")

00:49'21" (+15'39")

45 km

(06:04'39")

00:42'46" (+09'04")

00:00'00"

Finish

(06:26:08)

日期: 2016-03-06 06:30 - 總爬升: 998 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 92 - 卡路里: 2872 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:26'03"

(06:26'03")

07'59"

48287 / 48287

賽前宣言: 完賽。

賽後評分: 最大的缺點就是補給，每次都要考驗我減肥的意志力，近一年跑馬已重了7公斤，不要再誘惑我了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.69 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

chi, 林景聰和其他 217 人說推

留言

觀看另 54 則留言

福來德恭喜完賽, 很應歐!

2016-03-14 16:18 ·

1 個人推

mlincc 恭喜完賽

2016-03-21 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'50"	00:14'14"
3	07'12"	00:21'26"
4	06'05"	00:27'31"
5	06'11"	00:33'42"
6	08'18"	00:42'00"
7	07'32"	00:49'32"
8	08'25"	00:57'57"
9	08'17"	01:06'14"
10	06'59"	01:13'13"
11	06'47"	01:20'00"
12	10'17"	01:30'17"
13	06'40"	01:36'57"
14	06'38"	01:43'35"
15	07'47"	01:51'22"
16	11'59"	02:03'21"
17	07'35"	02:10'56"
18	08'05"	02:19'01"
19	08'13"	02:27'14"
20	11'09"	02:38'23"
21	06'34"	02:44'57"
22	06'33"	02:51'30"
23	11'43"	03:03'13"
24	06'16"	03:09'29"
25	05'42"	03:15'11"
26	05'47"	03:20'58"
27	06'10"	03:27'08"
28	08'03"	03:35'11"
29	07'38"	03:42'49"
30	06'39"	03:49'28"
31	09'03"	03:58'31"
32	07'16"	04:05'47"
33	09'31"	04:15'18"
34	09'40"	04:24'58"
35	07'34"	04:32'32"
36	06'25"	04:38'57"
37	06'57"	04:45'54"
38	13'23"	04:59'17"
39	08'45"	05:08'02"
40	13'51"	05:21'53"
41	08'36"	05:30'29"
42	07'38"	05:38'07"
43	14'47"	05:52'54"
44	06'38"	05:59'32"
45	05'07"	06:04'39"
46	06'17"	06:10'56"
47	07'42"	06:18'38"
48	05'40"	06:24'18"
48.0	546'40"	06:29'46"