林逸儒 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
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37.0 km | 01:40:51 | 22.0 km/h

日期: 2016-03-02 19:51 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.22 (-17.34)

1003 / 1003

2

02'38"

(05'21")

23.08 (-16.48)

1006 / 2010

3

02'57"

(08'18")

20.45 (-19.11)

1005 / 3016

4

02'51"

(11'09")

21.18 (-18.38)

1003 / 4020

5

02'40"

(13'49")

22.78 (-16.78)

1011 / 5031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.39 km

kuota korsa lite

MW Watch 上傳 | 9 years ago

郭晉銓和 Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.3 %
2	23.1	2.0 %
3	20.8	1.8 %
4	21.3	1.3 %
5	23.1	2.2 %
6	27.3	2.3 %
7	27.7	1.8 %
8	24.2	1.6 %
9	19.5	1.7 %
10	20.2	3.8 %
11	25.7	-2.5 %
12	19.0	2.4 %
13	20.0	-1.3 %
14	18.4	3.2 %
15	14.5	3.8 %
16	15.5	5.6 %
17	17.9	6.7 %
18	18.9	-5.2 %
19	16.7	-4.0 %
20	30.5	-5.0 %
21	31.6	-4.5 %
22	37.5	-6.2 %
23	37.5	-3.8 %
24	27.3	-2.0 %
25	20.7	-1.0 %
26	24.5	-1.7 %
27	16.9	3.0 %
28	27.3	-3.3 %
29	28.6	-1.0 %
30	28.1	-1.3 %
31	27.3	-1.2 %
32	26.1	-1.7 %
33	22.4	4.0 %
34	24.3	-1.5 %
35	22.2	-1.1 %
36	24.3	-1.8 %
37	17.3	2.7 %
37.0	1.5	4.0 %

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