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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    22.5 km | 02:34:17 | 06:52/km
    日期: 2016-03-06 05:56 - 總爬升: 430 m - 地點: 進昌咖啡-南方巷上-米粉坡下-楓林街-楓坑桐花步道上-東方巷下 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1414 Cal - 總步數: 24185 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%
    Pace: 07'53" / 06'22" / 06'39" / 06'59" / 07'07" / 14'56" / 06'16" / 06'26" / 06'07" / 06'33" / 08'02" / 11'56" / 05'55" / 05'28" / 06'12" / 06'07" / 06'12" / 05'36" / 04'53" / 05'27" / 05'30" / 05'28" / 04'54" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'53"  (07'53")
    		07'50" (+02'57")1004 / 1004149 / 85
    2
    06'25"  (14'18")
    		06'22" (+01'29")1007 / 2011173 / 90
    3
    06'36"  (20'54")
    		06'35" (+01'42")1000 / 3012172 / 87
    4
    06'59"  (27'53")
    		06'58" (+02'05")1001 / 4013168 / 84
    5
    07'07"  (35'00")
    		07'05" (+02'12")1004 / 5018169 / 83
    展開計圈分析
    6
    14'56"  (49'56")
    		14'51" (+09'58")1005 / 602482 / 81
    7
    06'16"  (56'12")
    		06'15" (+01'22")1001 / 7025172 / 92
    8
    06'26"  (01:02'38")
    		06'25" (+01'32")1000 / 8026170 / 91
    9
    06'12"  (01:08'50")
    		06'09" (+01'16")1006 / 9032171 / 94
    10
    06'31"  (01:15'21")
    		06'28" (+01'35")1005 / 10037173 / 88
    11
    08'02"  (01:23'23")
    		08'01" (+03'08")1001 / 11038154 / 80
    12
    11'57"  (01:35'20")
    		11'53" (+07'00")1005 / 12044111 / 75
    13
    05'54"  (01:41'14")
    		05'53" (+01'00")1000 / 13044175 / 96
    14
    05'29"  (01:46'43")
    		05'26" (+00'33")1008 / 14052175 / 104
    15
    06'12"  (01:52'55")
    		06'10" (+01'17")1005 / 15058168 / 96
    16
    06'06"  (01:59'01")
    		06'03" (+01'10")1007 / 16065167 / 98
    17
    06'12"  (02:05'13")
    		06'10" (+01'17")1005 / 17071174 / 93
    18
    05'36"  (02:10'49")
    		05'35" (+00'42")1001 / 18072173 / 102
    19
    04'57"  (02:15'46")
    		04'53"1010 / 19082173 / 117
    20
    05'27"  (02:21'13")
    		05'24" (+00'31")1008 / 20091171 / 107
    21
    05'30"  (02:26'43")
    		05'27" (+00'34")1008 / 21099173 / 105
    22
    05'25"  (02:32'08")
    		05'24" (+00'31")1000 / 22100172 / 107
    23
    02'09"  (02:34'17")
    		04'45" 452 / 22552177 / 118
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    今天!!!史哥傷後復出恢復跑...
    史哥、方哥、柯大、讚哥、土哥、我小團練!
    今天由方哥帶他的私藏路線!!
    原來大村也能接這樣的山路...
    我都不知道XD...
    有練到不錯...
    回到進昌咖啡18K多...
    我自己去補足22K...
    舒服～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 137.12 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    姚鴻文/123馬, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    柯銘祥(培英慢跑) 高手！
    2016-03-06 11:52 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 柯大!!!什麼手都是人!!健康最重要!!!我發現史哥根本沒事!!!一樣快狠準～
    2016-03-06 12:09 ·
     3 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 啟宏，我發現一個bug，我的mw錶顯示高度429m，但檔案卻顯示396m。
    2016-03-06 15:19 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 是啊!!!最近錶都怪怪的!!!我的也是= =!!!
    2016-03-06 18:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'53"00:07'53"
    206'22"00:14'15"
    306'39"00:20'54"
    406'59"00:27'53"
    507'07"00:35'00"
    614'56"00:49'56"
    706'16"00:56'12"
    806'26"01:02'38"
    906'07"01:08'45"
    1006'33"01:15'18"
    1108'02"01:23'20"
    1211'56"01:35'16"
    1305'55"01:41'11"
    1405'28"01:46'39"
    1506'12"01:52'51"
    1606'07"01:58'58"
    1706'12"02:05'10"
    1805'36"02:10'46"
    1904'53"02:15'39"
    2005'27"02:21'06"
    2105'30"02:26'36"
    2205'28"02:32'04"
    22.504'54"02:34'17"

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    6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km
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