eric234 2013/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.3 km | 02:01:36 | 05:26/km

日期: 2013-07-26 04:10 - 地點: 加工區-蓮池潭-四海一家-世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1911 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 05'34" / 05'19" / 05'22" / 05'19" / 05'25" / 05'22" / 05'18" / 05'23" / 05'20" / 05'23" / 05'23" / 05'28" / 05'29" / 05'37" / 05'38" / 05'21" / 05'37" / 05'23" / 05'17" / 05'27" / 05'24" / 05'19" / 07'29" /

今天微風,很清涼的天氣,當然就多跑一些,該上班囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 384.86 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

GrantChien, wayne493 和其他 26 人說推

·

觀看另 22 則留言

王奕程 eric真是太威了

2013-07-26 20:34 ·

1 個人推

GrantChien 好威啊

2013-07-29 22:23 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'19"	00:10'53"
3	05'22"	00:16'15"
4	05'19"	00:21'34"
5	05'25"	00:26'59"
6	05'22"	00:32'21"
7	05'18"	00:37'39"
8	05'23"	00:43'02"
9	05'20"	00:48'22"
10	05'23"	00:53'45"
11	05'23"	00:59'08"
12	05'28"	01:04'36"
13	05'29"	01:10'05"
14	05'37"	01:15'42"
15	05'38"	01:21'20"
16	05'21"	01:26'41"
17	05'37"	01:32'18"
18	05'23"	01:37'41"
19	05'17"	01:42'58"
20	05'27"	01:48'25"
21	05'24"	01:53'49"
22	05'19"	01:59'08"
22.3	07'29"	02:01'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km