蔡桃桂 2023/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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11.0 km | 01:19:11 | 07:11/km

日期: 2023-08-22 06:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 07'10" / 07'16" / 07'45" / 07'17" / 07'19" / 07'43" / 07'15" / 07'48" / 07'25" / 08'01" / 06'28" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'25")

07'15" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'33")

07'08" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'51")

07'17" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'09")

07'18" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

今天心律壓不下來，那就隨著音樂飆速吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.04 km

Adidas Boston 11 累積 : 1033.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'16"	00:14'26"
3	07'45"	00:22'11"
4	07'17"	00:29'28"
5	07'19"	00:36'47"
6	07'43"	00:44'30"
7	07'15"	00:51'45"
8	07'48"	00:59'33"
9	07'25"	01:06'58"
10	08'01"	01:14'59"
11	06'28"	01:21'27"
11.0	05'13"	01:21'29"

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