fishsea 2016/03/30 訓練日誌

fishsea 台北市
ID 31031

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fishsea

5.0 km | 00:24:23 | 04:51/km

日期: 2016-03-30 07:29 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 05'14" / 05'07" / 04'45" / 04'39" / 04'36" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'38")

1000 / 1000

05'05"

(10'20")

05'05" (+00'29")

1000 / 2000

04'45"

(15'05")

04'45" (+00'09")

1000 / 3000

04'39"

(19'44")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

04'36"

(24'21")

04'36"

1000 / 5000

00'02"

(24'23")

03'22"

13 / 5013

3月累積里程 : 111.76 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE2 累積 : 1329.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Felix, 拉奇和其他 4 人說推

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fishsea 萬金石盡力跑完，整整休了9天。賽後疲勞+三天前腳還小翻船，身心一直抗拒著訓練，早上終於起來但摸了好久，出門等GPS好久，等紅綠燈好久，等到真的快沒有時間上班要遲到了，衝了5K，什麼都好好的。結論：身體往往比你以為的更強大，弱的是自己那懦弱想逃避的心，跑就對了!

2016-03-30 08:57 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'07"	00:10'21"
3	04'45"	00:15'06"
4	04'39"	00:19'45"
5	04'36"	00:24'21"
5.0	03'46"	00:24'24"

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