馬祖祥 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
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3.4 km | 00:35:02 | 10:14/km

日期: 2023-09-22 19:42 - 平均心率: 121 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 18'28" / 06'52" / 07'03" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.79 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 650.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'28"	00:18'28"
2	06'52"	00:25'20"
3	07'03"	00:32'23"
3.4	06'15"	00:35'02"

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