海豚在轉彎 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

101.6 km | 03:58:20 | 25.6 km/h

日期: 2016-04-16 06:14 - 總爬升: 494 m - 地點: 淡金來回 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 130 - 踏頻: 81 - 卡路里: 4115 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:45'13"

(01:45'13")

27.69

48438 / 48438

2

02:13'07"

(03:58'20")

24.00 (-3.69)

53155 / 101594

台北市

海豚在轉彎

巧遇偉士牌車聚，每一台車年紀都比我還大耶能夠看到真是興奮

遇見和 Co 說推

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遇見和 Co 說推

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海豚在轉彎

遇見和 Co 說推

·

一出門，五分鐘我就被拉爆了

隊友去爬山，我在金山小七休息

之後

回程換我把隊友拉爆了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 816.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, Yi-ling 和其他 46 人說推

·

觀看另 14 則留言

Frank H. 海兄最近忙喔，一切順心，晚安好夢！

2016-04-21 00:48 ·

1 個人推

李成國海豚兄午安愉快！

2016-04-21 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	-0.2 %
2	26.9	-2.5 %
3	25.9	-0.4 %
4	2.9	-1.4 %
5	40.4	-0.1 %
6	20.5	2.5 %
7	23.4	-3.0 %
8	36.0	2.7 %
9	23.4	2.0 %
10	43.9	1.4 %
11	19.7	5.7 %
12	14.3	4.2 %
13	15.4	3.0 %
14	14.3	-2.6 %
15	36.0	-2.4 %
16	15.9	2.6 %
17	28.8	-1.6 %
18	37.1	-4.4 %
19	26.9	-2.5 %
20	32.4	-2.4 %
21	34.0	-3.0 %
22	38.7	-2.7 %
23	32.4	-0.6 %
24	32.7	-0.1 %
25	29.3	2.3 %
26	22.1	2.2 %
27	19.4	2.2 %
28	42.9	-3.2 %
29	22.9	4.7 %
30	42.4	-5.1 %
31	38.3	-0.9 %
32	29.0	4.2 %
33	33.0	-3.1 %
34	38.7	1.5 %
35	38.3	-0.2 %
36	29.0	-0.7 %
37	36.7	2.0 %
38	32.4	2.0 %
39	33.0	-1.4 %
40	33.0	-0.2 %
41	29.5	1.0 %
42	34.6	2.0 %
43	36.0	-0.2 %
44	39.6	-0.1 %
45	32.7	1.0 %
46	32.4	-0.4 %
47	29.3	-0.4 %
48	26.9	2.0 %
49	19.7	-1.3 %
50	0.6	-0.7 %
51	31.0	-1.1 %
52	25.4	1.5 %
53	33.6	-0.2 %
54	34.6	-0.1 %
55	33.6	1.0 %
56	27.9	-0.2 %
57	30.3	-0.6 %
58	33.0	-0.6 %
59	29.5	1.3 %
60	31.0	-0.5 %
61	27.5	-1.3 %
62	28.6	-1.3 %
63	31.3	1.3 %
64	29.8	1.0 %
65	31.3	-0.6 %
66	22.0	2.9 %
67	38.3	-3.5 %
68	31.9	1.2 %
69	18.8	4.3 %
70	30.5	-4.3 %
71	24.2	4.0 %
72	24.7	-1.3 %
73	39.6	-2.5 %
74	35.6	-2.6 %
75	33.3	1.0 %
76	34.3	-0.6 %
77	26.5	3.8 %
78	29.0	3.2 %
79	25.7	3.2 %
80	22.8	2.8 %
81	24.0	-4.8 %
82	25.7	2.3 %
83	24.2	-2.1 %
84	27.9	3.6 %
85	17.1	2.7 %
86	27.5	-3.0 %
87	46.8	-4.2 %
88	2.9	12.8 %
89	32.7	-0.7 %
90	17.6	-0.2 %
91	30.8	1.2 %
92	35.3	-4.4 %
93	31.0	-0.2 %
94	35.0	-0.2 %
95	28.8	2.0 %
96	16.8	-1.2 %
97	0.3	-2.4 %
98	17.8	2.5 %
99	21.8	-0.9 %
100	12.6	1.0 %
101	20.3	1.3 %
101.6	16.4	2.8 %

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