Abnerae Liu 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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4.5 km | 00:27:58 | 06:15/km

日期: 2023-10-04 19:17 - 地點: 新竹市體育場 - 天氣: 颱風夜-風強雨大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 06'33" / 06'23" / 06'11" / 06'16" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

06'40" (+00'55")

456 / 456

2

02'48"

(05'51")

06'21" (+00'36")

443 / 900

3

02'53"

(08'44")

06'33" (+00'48")

439 / 1339

4

02'44"

(11'29")

06'21" (+00'36")

432 / 1771

5

02'43"

(14'12")

06'22" (+00'37")

426 / 2198

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

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Abnerae Liu

·

新竹馬配速團練第18週-最終回。耶!我全勤結業啦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.66 km

ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍紫累積 : 344.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

高興添說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	06'11"	00:19'07"
4	06'16"	00:25'23"
4.5	05'28"	00:27'58"

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