仁譽 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

仁譽台中
ID 709917

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5.0 km | 00:24:37 | 04:54/km

日期: 2023-11-30 19:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 04'55" / 04'52" / 04'55" / 04'52" / 04'52" / 18'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'52"	00:09'47"
3	04'55"	00:14'42"
4	04'52"	00:19'34"
5	04'52"	00:24'26"
5.0	17'17"	00:24'37"

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