johnny 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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4.2 km | 00:53:40 | 12:51/km

日期: 2023-11-28 19:30 - 平均心率: 105 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 25°C - 濕度: 75.7

Pace: 13'48" / 11'38" / 12'50" / 13'12" / 12'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.06 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'48"	00:13'48"
2	11'38"	00:25'26"
3	12'50"	00:38'16"
4	13'12"	00:51'28"
4.2	12'43"	00:53'40"

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