許達宏 2016/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

許達宏新北市
ID 199375

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5.6 km | 00:37:53 | 06:44/km

日期: 2016-05-20 18:08 - 總爬升: 156 m - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 07'08" / 06'45" / 07'10" / 06'36" / 06'43" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'07" (+00'37")

1002 / 1002

2

06'45"

(13'53")

06'45" (+00'15")

998 / 2001

3

07'04"

(20'57")

07'06" (+00'36")

994 / 2995

4

06'32"

(27'29")

06'30"

1002 / 3998

5

06'53"

(34'22")

06'44" (+00'14")

1020 / 5019

6

03'31"

(37'53")

05'53"

597 / 5616

下班後跑步

5月累積里程 : 109.66 km

La New Bears 累積 : 372.9 km

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黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'45"	00:13'53"
3	07'10"	00:21'03"
4	06'36"	00:27'39"
5	06'43"	00:34'22"
5.6	05'42"	00:37'53"

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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