黃珠圓 2024/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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4.9 km | 02:20:50 | 28:33/km

日期: 2024-02-03 09:09 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 12668 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

Pace: 37'47" / 55'32" / 22'36" / 11'47" / 14'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'47"

(37'47")

37'45" (+25'55")

1000 / 1000

80 / 33

2

55'43"

(01:33'30")

55'42" (+43'52")

1000 / 2000

76 / 23

3

22'28"

(01:55'58")

22'27" (+10'37")

1000 / 3001

121 / 36

4

11'50"

(02:07'48")

11'50"

1000 / 4001

111 / 75

5

13'02"

(02:20'50")

13'59" (+02'09")

931 / 4933

101 / 70

南投

黃珠圓

·

旗尾山
第一登山口上-第三登山口下
好玩又不長

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.69 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ken_yu chen, 小芳芳和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

:郭建宏美女晚安運動快樂

2024-02-03 22:27 ·

王裕政晚安~😊運動舒暢~舒心🤗

2024-02-04 18:28 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'47"	00:37'47"
2	55'32"	01:33'19"
3	22'36"	01:55'55"
4	11'47"	02:07'42"
4.9	14'04"	02:20'50"

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