johnny 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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3.4 km | 00:47:13 | 13:49/km

日期: 2024-03-12 20:46 - 平均心率: 137 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 64.8

Pace: 14'00" / 13'58" / 13'47" / 13'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 415.60 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	13'58"	00:27'58"
3	13'47"	00:41'45"
3.4	13'06"	00:47'13"

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