R2R團練，還來不及等大家暖身完，我們跑快的幾個-我、國宇、其他兩位先用4:50KM配速跑，跑半圈暖身完開始加快，於是其他兩位跟不上了剩我跟國宇，後來又跟一位穿台北國道馬衣服的高手中年男跟我們並行競速，5K後看到John Lin從愛國東/杭州南角落出來準備獨跑，而我跟國宇稍微打招呼繼續，但天氣實在悶熱，我跑了快3圈，心室又爆了喘不過氣，最後第3圈先暫停休息，國宇也改慢跑，中年男繞裡面休息，5分鐘後繼續，他也出來，就一路跟把5圈吃完，休息後還好能維持4:25/KM配速，其實最後我跑了11K，到愛國東路側的大孝門，而中年男是繼續跑了。