柯靖淳 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

柯靖淳新北市
ID 684184

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6.0 km | 00:45:11 | 07:30/km

日期: 2024-04-28 08:48 - 平均心率: 145 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79.5

Pace: 07'01" / 07'03" / 07'13" / 08'49" / 07'26" / 07'17" / 17'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.27 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'03"	00:14'04"
3	07'13"	00:21'17"
4	08'49"	00:30'06"
5	07'26"	00:37'32"
6	07'17"	00:44'49"
6.0	17'27"	00:45'11"

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