柯靖淳 2024/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

柯靖淳新北市
ID 684184

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5.6 km | 00:45:07 | 07:59/km

日期: 2024-04-30 20:20 - 平均心率: 137 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82.5

Pace: 07'41" / 07'24" / 09'01" / 07'34" / 07'50" / 08'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.27 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'24"	00:15'05"
3	09'01"	00:24'06"
4	07'34"	00:31'40"
5	07'50"	00:39'30"
5.6	08'40"	00:45'07"

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