Alan Yeh 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Yeh 台北市
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半馬 | 03:09:50 | 08:59/km | 第18半馬

2024 池上星夜慢城路跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	03:09:50
總名次	194 / 271
分組名次	128 / 161
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'09")

00:40'09"

01:25'21"

10 km

(01:25'21")

00:45'12" (+05'03")

15 km

(02:14'49")

00:49'28" (+09'19")

01:36'43" (+11'22")

20 km

(03:02'04")

00:47'15" (+07'06")

Finish

(03:09:50)

日期: 2024-10-12 15:58 - 總爬升: 157 m - 地點: 池上 - 天氣: 良好 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1280 Cal

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Alan Yeh

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Alan Yeh

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Alan Yeh

·

隔了許久終於要來跑跑半馬~
出發前臨時換了另一雙鞋，原本跑鞋楦頭窄，五指襪會很緊，因為我腳趾會夾肉容易起水泡
沿路風景太美，中途一直停下拍照導致延誤不少時間XD
果然是慢活的台東，人少又有微風吹拂跑起來很chill
下次還要再跑

賽後評分: 沿途風景很棒，開闊的景致，很享受在這片稻浪當中，差點就忘了時間哈~\\r\\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

New Balance 574 累積 : 34.3 km

GPX 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'22"	00:15'04"
3	08'26"	00:23'30"
4	08'53"	00:32'23"
5	07'46"	00:40'09"
6	07'48"	00:47'57"
7	08'03"	00:56'00"
8	10'50"	01:06'50"
9	08'45"	01:15'35"
10	09'46"	01:25'21"
11	09'46"	01:35'07"
12	10'47"	01:45'54"
13	09'07"	01:55'01"
14	11'00"	02:06'01"
15	08'48"	02:14'49"
16	10'55"	02:25'44"
17	08'02"	02:33'46"
18	08'42"	02:42'28"
19	10'04"	02:52'32"
20	09'32"	03:02'04"
20.9	09'09"	03:10'27"

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