高晨育 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

高晨育高雄
ID 794120

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6.3 km | 00:41:17 | 06:33/km

日期: 2024-09-20 18:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79.2

Pace: 06'34" / 06'16" / 05'59" / 08'02" / 06'21" / 06'12" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.22 km

Apple Watch 上傳 | 6 months ago

謝宗晉和高智明說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'16"	00:12'50"
3	05'59"	00:18'49"
4	08'02"	00:26'51"
5	06'21"	00:33'12"
6	06'12"	00:39'24"
6.3	06'02"	00:41'14"

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