🐸王韋日月🐸 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

6.0 km | 00:33:08 | 05:29/km

日期: 2024-10-08 18:10 - 地點: 主場 - 天氣: 風大涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 84.4

Pace: 06'00" / 05'40" / 05'23" / 05'13" / 05'17" / 05'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'39")

05'40" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'02")

05'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'15")

05'13"

1000 / 4000

5

05'16"

(27'32")

05'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

休跑一天膝蓋不適感好很多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.90 km

New Balance 680 灰色累積 : 707.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Chou Golden, Alan Walker 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	05'23"	00:17'03"
4	05'13"	00:22'16"
5	05'17"	00:27'33"
6	05'27"	00:33'00"
6.0	05'16"	00:33'09"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

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5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

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2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

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5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

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4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

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12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

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7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

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2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

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2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

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1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km