曹爱心 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

曹爱心台中
ID 796694

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4.2 km | 00:30:47 | 07:21/km

日期: 2024-10-16 05:06 - 平均心率: 130 - 卡路里: 160 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95.7

Pace: 06'29" / 05'59" / 10'57" / 06'15" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.27 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'59"	00:12'28"
3	10'57"	00:23'25"
4	06'15"	00:29'40"
4.2	06'14"	00:30'47"

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