湯葛葛 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:57:35 | 05:44/km

日期: 2024-10-16 15:56 - 地點: 🇹🇼臺灣🐓雲林🦜西螺🐠文昌國小🐙 - 天氣: ☀️🌤⛅️🌥晴時多雲✨️🎏🎟🥇 - 平均心率: 140 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11266 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74.6

Pace: 06'25" / 05'52" / 05'31" / 05'33" / 05'29" / 05'28" / 05'05" / 06'25" / 05'40" / 05'31" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+01'17")

1000 / 1000

188 / 82

2

05'54"

(12'22")

05'52" (+00'42")

1002 / 2003

194 / 87

3

05'33"

(17'55")

05'32" (+00'22")

1001 / 3004

197 / 91

4

05'38"

(23'33")

05'37" (+00'27")

1002 / 4006

197 / 90

5

05'32"

(29'05")

05'31" (+00'21")

1002 / 5008

198 / 91

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.94 km

美津濃 26 累積 : 4657.2 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

吳峻志, 黃文杰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'52"	00:12'17"
3	05'31"	00:17'48"
4	05'33"	00:23'21"
5	05'29"	00:28'50"
6	05'28"	00:34'18"
7	05'05"	00:39'23"
8	06'25"	00:45'48"
9	05'40"	00:51'28"
10	05'31"	00:56'59"
10.0	21'53"	00:57'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km