杰 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

杰彰化
ID 164124

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3.1 km | 00:35:28 | 11:23/km

日期: 2024-10-19 07:15 - 平均心率: 113 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94.6

Pace: 06'50" / 06'47" / 09'51" / 106'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.53 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'47"	00:13'37"
3	09'51"	00:23'28"
3.1	106'06"	00:35'28"

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