楊士弘 2024/10/30 訓練日誌

楊士弘台南
ID 207035

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楊士弘

10.3 km | 00:56:31 | 05:29/km

日期: 2024-10-30 17:22 - 天氣: AQI67 - 平均心率: 157 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 66

Pace: 06'07" / 05'37" / 05'35" / 05'42" / 05'34" / 05'31" / 05'22" / 05'22" / 05'10" / 04'57" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'10")

1000 / 1000

05'36"

(11'44")

05'36" (+00'39")

1000 / 2000

05'35"

(17'19")

05'35" (+00'38")

1000 / 3000

05'41"

(23'01")

05'41" (+00'44")

1000 / 4000

05'33"

(28'35")

05'33" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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為自己跑100-D60
OutRun100-D38

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 478.68 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色累積 : 1186.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Maggie, Nini Chen 和其他 30 人說推

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觀看另 17 則留言

Nini Chen 好可愛呀～
天蠍男，生日快樂🎉🎉

2024-11-02 14:15 ·

1 個人推

Maggie 生日快樂🎈🎈🎈🎂🎁

2024-11-05 23:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'37"	00:11'44"
3	05'35"	00:17'19"
4	05'42"	00:23'01"
5	05'34"	00:28'35"
6	05'31"	00:34'06"
7	05'22"	00:39'28"
8	05'22"	00:44'50"
9	05'10"	00:50'00"
10	04'57"	00:54'57"
10.3	05'12"	00:56'31"