郭柏伸 2016/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭柏伸台北市
ID 245168

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5.5 km | 00:27:49 | 05:02/km

日期: 2016-10-07 05:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'17" / 04'52" / 04'56" / 05'07" / 05'02" / 04'56" /

原課表M10min+T10min+M10min
隔天要測半馬，改跑M30min

跑到手錶沒電

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.06 km

mizuno wave rider 18 藍 (寬楦) 累積 : 631.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'52"	00:10'09"
3	04'56"	00:15'05"
4	05'07"	00:20'12"
5	05'02"	00:25'14"
5.5	04'53"	00:27'48"

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