等速前進 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

等速前進新竹
ID 221028

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3.0 km | 00:22:32 | 07:26/km

日期: 2016-12-18 16:13 - 平均心率: 168 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 53%

Pace: 07'00" / 07'35" / 07'45" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 7.12 km

Under Armour SpeedForm™ Gemini 2.1 累積 : 435.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'35"	00:14'35"
3	07'45"	00:22'20"
3.0	07'21"	00:22'32"

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朋友動態

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