ricky tseng 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

6933 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.6 km | 01:29:59 | 07:09/km

日期: 2024-11-17 06:37 - 地點: 美術館 - 平均心率: 146 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 98.9

Pace: 07'18" / 07'07" / 10'38" / 07'10" / 07'08" / 08'56" / 06'57" / 09'01" / 07'17" / 07'04" / 08'59" / 07'26" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'25")

07'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'39")

07'13" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'49")

07'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'08"

(35'57")

07'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.17 km

牛頭牌土豆星球-黑累積 : 285.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

亮金金, Chie Shuan Lee 和其他 77 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'07"	00:14'25"
3	10'38"	00:25'03"
4	07'10"	00:32'13"
5	07'08"	00:39'21"
6	08'56"	00:48'17"
7	06'57"	00:55'14"
8	09'01"	01:04'15"
9	07'17"	01:11'32"
10	07'04"	01:18'36"
11	08'59"	01:27'35"
12	07'26"	01:35'01"
12.6	07'14"	01:39'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km