陳姵汝 2024/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳姵汝台中
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6.1 km | 01:38:20 | 16:03/km

日期: 2024-11-25 21:16 - 平均心率: 73 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96.1

Pace: 14'53" / 16'09" / 14'44" / 14'49" / 15'10" / 20'02" / 21'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 415.59 km

Strava 上傳 | 4 months ago

楊富傑說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	16'09"	00:31'02"
3	14'44"	00:45'46"
4	14'49"	01:00'35"
5	15'10"	01:15'45"
6	20'02"	01:35'47"
6.1	21'09"	01:38'20"

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