7.0 km | 00:31:48 | 04:32/km日期: 2016-10-19 20:13 - 總爬升: 130 m - 地點: 大安森林公園到中正紀念堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 05'13" / 04'35" / 04'34" / 04'21" / 04'21" / 04'25" / 04'20" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'09" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'35" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'33" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'20" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'21" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'24" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'20" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'04" | 10 / 7010 |
R2R大安團-中正核心團連線團練。我跑比較快所以多繞一圈中正紀念堂(順時針),7K的時候剛過大中至正門,也遇到大安團的跑友們跑過來,就第一段結束。拍照完跟中正核心團和間歇團(原本師大操場移地來中正練)會合。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
303.34 km 
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 04'35" | 00:09'48" |
3 | 04'34" | 00:14'22" |
4 | 04'21" | 00:18'43" |
5 | 04'21" | 00:23'04" |
6 | 04'25" | 00:27'29" |
7 | 04'20" | 00:31'49" |
7.0 | 04'42" | 00:31'52" |