嚴家賢 2024/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
ID 2441

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8.0 km | 00:51:33 | 06:26/km

日期: 2024-12-25 21:38 - 平均心率: 137 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 94.9

Pace: 06'32" / 06'17" / 06'27" / 06'26" / 06'25" / 06'28" / 06'26" / 06'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'51")

06'17"

1000 / 2000

3

06'26"

(19'17")

06'26" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'43")

06'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'08")

06'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

嚴家賢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.46 km

ASICS hyper speed 2 累積 : 729.7 km

Coros 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'17"	00:12'49"
3	06'27"	00:19'16"
4	06'26"	00:25'42"
5	06'25"	00:32'07"
6	06'28"	00:38'35"
7	06'26"	00:45'01"
8	06'31"	00:51'32"
8.0	00'00"	00:51'33"

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5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

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