marahalf 2025/01/04 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.3 km | 00:37:37 | 07:07/km

日期: 2025-01-04 05:20 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 194 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 7590 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 77

Pace: 06'36" / 07'27" / 07'02" / 07'27" / 07'26" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'35"

1001 / 1001

196 / 77

07'27"

(14'03")

07'26" (+00'51")

1002 / 2003

202 / 66

07'02"

(21'05")

07'01" (+00'26")

1001 / 3005

203 / 69

07'28"

(28'33")

07'27" (+00'52")

1000 / 4005

202 / 66

07'28"

(36'01")

07'26" (+00'51")

1002 / 5008

201 / 66

01'36"

(37'37")

05'51"

273 / 5281

205 / 83

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Enjoy the moment😄

Time is gold👍

時間到了
一切都會過去😎

nice🎧
#王功討海人

註：阿桑說去比賽喔😁
哈哈，去玩賽啦😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.96 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

倪偉堯, Min-Chun Yen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'27"	00:14'03"
3	07'02"	00:21'05"
4	07'27"	00:28'32"
5	07'26"	00:35'58"
5.3	05'51"	00:37'37"

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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