chia chi (+7) 2025/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

chia chi (+7) 宜蘭
ID 390908

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10.0 km | 01:01:49 | 06:10/km

日期: 2025-01-06 17:41 - 地點: 宜運 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 150 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 52

Pace: 06'06" / 05'57" / 06'04" / 06'15" / 06'22" / 06'30" / 06'00" / 06'23" / 06'30" / 06'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'28")

05'57" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'32")

06'04" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'14"

(23'47")

06'14" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'09")

06'22" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

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·

宜蘭

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恢復跑～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.07 km

HOKA MACH 6 累積 : 515.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'57"	00:12'03"
3	06'04"	00:18'07"
4	06'15"	00:24'22"
5	06'22"	00:30'44"
6	06'30"	00:37'14"
7	06'00"	00:43'14"
8	06'23"	00:49'37"
9	06'30"	00:56'07"
10	06'13"	01:02'20"
10.0	06'51"	01:02'24"

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朋友動態

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