陳鼎元 2016/11/07 訓練日誌

陳鼎元新北市
ID 92042

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陳鼎元

5.0 km | 00:21:55 | 04:22/km

日期: 2016-11-07 19:57 - 地點: 恆光橋到政大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 04'56" / 04'26" / 04'11" / 04'13" / 04'10" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'44")

1000 / 1000

04'25"

(09'18")

04'25" (+00'16")

1000 / 2000

04'12"

(13'30")

04'12" (+00'03")

1000 / 3000

04'11"

(17'42")

04'11" (+00'02")

1000 / 4000

04'09"

(21'52")

04'09"

1000 / 5000

00'02"

(21'55")

03'50"

11 / 5011

去政大恢復跑兼跟山貓團團練。先騎單車到恆光橋再跑去政大操場，想說一開始先跑完5K看看。轉到操場後越跑越快，幾乎4:10/KM配速。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.69 km

adidas adizero adios 2 Wide 累積 : 3044.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Emma Chien, jack 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'26"	00:09'22"
3	04'11"	00:13'33"
4	04'13"	00:17'46"
5	04'10"	00:21'56"
5.0	02'52"	00:21'58"

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