阿堂 2025/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
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6.0 km | 02:22:00 | 23:37/km

日期: 2025-01-21 10:05 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 102 - 踏頻: 50 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 59.5

Pace: 29'08" / 28'10" / 45'42" / 24'02" / 19'37" / 22'02" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 280.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'08"	00:29'08"
2	28'10"	00:57'18"
3	45'42"	01:43'00"
4	24'02"	02:07'02"
5	19'37"	02:26'39"
6	22'02"	02:48'41"
6.0	11'44"	02:48'47"

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