Cheng Lung Lin 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Lung Lin 台南
ID 210544

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10.1 km | 00:52:42 | 05:11/km

日期: 2016-11-10 05:37 - 天氣: 冷颼颼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'38" / 05'14" / 05'14" / 05'11" / 04'57" / 04'57" / 05'27" / 05'10" / 04'53" / 05'14" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.63 km

Adidas adiZero Boston Boost 5(Gray) 累積 : 742.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳雨錦, 芳萍和其他 33 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興早安、晨跑愉快！

2016-11-10 08:47 ·

Vanessa🎀 林大哥晚安，這麼早起來跑步，注意身體保暖喔！

2016-11-10 22:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'14"	00:10'52"
3	05'14"	00:16'06"
4	05'11"	00:21'17"
5	04'57"	00:26'14"
6	04'57"	00:31'11"
7	05'27"	00:36'38"
8	05'10"	00:41'48"
9	04'53"	00:46'41"
10	05'14"	00:51'55"
10.2	04'14"	00:52'42"

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