蕭錦炎 2025/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
ID 61350

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6.0 km | 00:51:17 | 08:32/km

日期: 2025-02-04 06:25 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 114 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 10°C - 濕度: 92.6

Pace: 09'04" / 08'03" / 07'24" / 07'52" / 09'39" / 09'12" / 50'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+01'43")

1000 / 1000

2

08'03"

(17'09")

08'03" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'23"

(24'33")

07'23"

1000 / 3000

4

07'49"

(32'23")

07'49" (+00'26")

1000 / 4000

5

09'39"

(42'02")

09'39" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

恢復跑。三點多就醒來，無法再入睡，初老的跡象？六點鬧鐘響了就準備出門，慢慢龜速跑完，大安森林公園前紅綠燈前不想等，繞到金山南路回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 245.42 km

Nike Pegasus 37 累積 : 730.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	08'03"	00:17'07"
3	07'24"	00:24'31"
4	07'52"	00:32'23"
5	09'39"	00:42'02"
6	09'12"	00:51'14"
6.0	37'02"	00:51'17"

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