黃珠圓 2025/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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6.8 km | 01:04:30 | 09:27/km

日期: 2025-03-12 15:13 - 平均心率: 106 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 8254 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64.7

Pace: 09'31" / 09'26" / 09'30" / 09'29" / 09'18" / 09'23" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'33"

(09'33")

09'32" (+00'13")

1000 / 1000

127 / 81

2

09'43"

(19'16")

09'29" (+00'10")

1023 / 2024

128 / 81

3

09'25"

(28'41")

09'24" (+00'05")

1001 / 3025

127 / 83

4

09'34"

(38'15")

09'33" (+00'14")

1001 / 4027

130 / 79

5

09'20"

(47'35")

09'19"

1001 / 5028

126 / 84

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

星期三散步看到雙色鳳梨的小時候
星期四和姊姊、哥哥去採菅芒筍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.46 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1328.3 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

俊和（跑後山）, 王裕政和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

沈麗鳳早安～跟著您可以學到很多野外美食😋

2025-03-14 05:11 ·

2 個人推

王裕政食物總是讓人身心靈滿足

2025-03-16 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	09'26"	00:18'57"
3	09'30"	00:28'27"
4	09'29"	00:37'56"
5	09'18"	00:47'14"
6	09'23"	00:56'37"
6.8	09'36"	01:04'30"

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