eric234 2017/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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13.0 km | 01:17:44 | 05:58/km

日期: 2017-01-20 18:48 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1094 Cal - 總步數: 12579 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'06" / 05'56" / 06'03" / 06'00" / 05'54" / 06'06" / 06'10" / 06'17" / 06'11" / 06'01" / 05'52" / 05'49" / 05'07" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'04" (+01'02")

1004 / 1004

162 / 101

2

05'56"

(12'02")

05'54" (+00'52")

1004 / 2009

163 / 103

3

06'03"

(18'05")

06'02" (+01'00")

1000 / 3010

163 / 101

4

06'00"

(24'05")

05'59" (+00'57")

1000 / 4010

162 / 102

5

05'54"

(29'59")

05'53" (+00'51")

1000 / 5010

162 / 104

展開計圈分析

高雄

eric234

·

今天丫北幾乎都不見蛋了，應該都跑去吃尾牙馬了，沒有丫北的日子真書服啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 378.60 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

rongjyh(阿志), Jui 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'56"	00:12'02"
3	06'03"	00:18'05"
4	06'00"	00:24'05"
5	05'54"	00:29'59"
6	06'06"	00:36'05"
7	06'10"	00:42'15"
8	06'17"	00:48'32"
9	06'11"	00:54'43"
10	06'01"	01:00'44"
11	05'52"	01:06'36"
12	05'49"	01:12'25"
13	05'07"	01:17'32"
13.0	07'10"	01:17'44"

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朋友動態

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