eric234 2017/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.4 km | 01:11:19 | 05:20/km

日期: 2017-02-15 17:17 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1178 Cal - 總步數: 11821 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 53%

Pace: 05'42" / 05'35" / 06'00" / 06'05" / 05'32" / 05'20" / 04'56" / 05'08" / 04'55" / 05'05" / 05'08" / 05'02" / 04'59" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'39" (+00'41")

1005 / 1005

163 / 108

2

05'38"

(11'20")

05'34" (+00'36")

1009 / 2015

165 / 108

3

05'57"

(17'17")

05'54" (+00'56")

1005 / 3020

159 / 105

4

06'05"

(23'22")

06'03" (+01'05")

1002 / 4023

155 / 106

5

05'35"

(28'57")

05'32" (+00'34")

1007 / 5030

166 / 108

展開計圈分析

高雄

eric234

·

邊跑還要邊電話教導修壞機...阿不就好棒棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.79 km

MIZUNO Wave Rider 16 8KN-382102 累積 : 1263.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

michael, 上存和其他 18 人說推

·

蔡阿芳好棒棒~~~

2017-02-17 09:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	06'00"	00:17'17"
4	06'05"	00:23'22"
5	05'32"	00:28'54"
6	05'20"	00:34'14"
7	04'56"	00:39'10"
8	05'08"	00:44'18"
9	04'55"	00:49'13"
10	05'05"	00:54'18"
11	05'08"	00:59'26"
12	05'02"	01:04'28"
13	04'59"	01:09'27"
13.4	05'13"	01:11'19"

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朋友動態

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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