eric234 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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10.3 km | 00:54:54 | 05:19/km

日期: 2017-03-20 17:58 - 地點: 中正高工 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 976 Cal - 總步數: 8986 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'41" / 05'16" / 05'04" / 04'58" / 04'55" / 05'10" / 04'43" / 05'22" / 05'52" / 06'05" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43" (+01'05")

1002 / 1002

161 / 108

2

05'22"

(11'06")

05'18" (+00'40")

1009 / 2012

163 / 115

3

05'01"

(16'07")

04'59" (+00'21")

1004 / 3017

163 / 122

4

04'57"

(21'04")

04'55" (+00'17")

1003 / 4021

164 / 123

5

04'53"

(25'57")

04'52" (+00'14")

1000 / 5021

165 / 123

展開計圈分析

高雄

eric234

·

終於抬起腳跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.55 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

michael, rongjyh(阿志) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'16"	00:10'57"
3	05'04"	00:16'01"
4	04'58"	00:20'59"
5	04'55"	00:25'54"
6	05'10"	00:31'04"
7	04'43"	00:35'47"
8	05'22"	00:41'09"
9	05'52"	00:47'01"
10	06'05"	00:53'06"
10.3	05'49"	00:54'54"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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