林碧珠 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:03:41 | 06:20/km

日期: 2017-03-19 06:13 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天有霧 - 平均心率: 138 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

Pace: 07'07" / 06'42" / 06'45" / 05'59" / 06'11" / 06'48" / 06'07" / 06'05" / 06'13" / 05'51" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'48")

06'41" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'33")

06'45" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'33")

05'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'43")

06'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

天氣暖和不冷，涼爽！
太陽努力撥雲見日，無奈雲層太厚，幾秒後又被雲層遮擋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.94 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳宏品，舜哥, 洪世達和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'42"	00:13'49"
3	06'45"	00:20'34"
4	05'59"	00:26'33"
5	06'11"	00:32'44"
6	06'48"	00:39'32"
7	06'07"	00:45'39"
8	06'05"	00:51'44"
9	06'13"	00:57'57"
10	05'51"	01:03'48"
10.0	05'16"	01:03'58"

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朋友動態

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