Sandy Lin 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Lin 高雄
ID 135196

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:39:21 | 07:34/km

日期: 2017-03-28 06:21 - 平均心率: 153 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

Pace: 07'40" / 07'17" / 07'33" / 07'27" / 07'19" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'57")

07'16"

1000 / 2000

3

07'33"

(22'30")

07'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'56")

07'26" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'18"

(37'15")

07'18" (+00'02")

1000 / 5000

6

02'05"

(39'21")

10'25" (+03'09")

200 / 5200

高雄

Sandy Lin

·

今天穿上名馬的完賽背心，用520來報答各位好朋友對S的關心及打氣....S會繼續加油的....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.33 km

Mizuno Wave Rider 19(藍色) 累積 : 778.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

hungbin, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 31 人說推

·

觀看另 13 則留言

林奕杰讚喔！
一起繼續努力吧！
晚安舒眠

2017-03-28 23:23 ·

1 個人推

Wang Tsun Cheng Ｓ早安…！我是嫩咖腳要勤哈！

2017-03-29 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'17"	00:14'57"
3	07'33"	00:22'30"
4	07'27"	00:29'57"
5	07'19"	00:37'16"
5.2	10'26"	00:39'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km