丫湯哥 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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3.4 km | 01:05:04 | 19:02/km

日期: 2017-04-02 15:29 - 平均心率: 100 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 19%

Pace: 27'32" / 16'37" / 14'38" / 15'04" /

平緩的見晴步道，距離短，所以走兩次。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.80 km

SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款累積 : 1525.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

王進星, 雁雁和其他 58 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'32"	00:27'32"
2	16'37"	00:44'09"
3	14'38"	00:58'47"
3.4	15'03"	01:05'04"

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