嘉珮（蘭潭跑跑部） 2017/04/05 訓練日誌

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

13.0 km | 01:44:41 | 08:02/km

日期: 2017-04-05 18:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 42%

Pace: 06'21" / 06'10" / 05'37" / 05'47" / 06'25" / 06'27" / 08'02" / 08'19" / 07'50" / 09'01" / 11'09" / 13'22" / 09'54" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'43")

1000 / 1000

06'10"

(12'30")

06'10" (+00'34")

1000 / 2000

05'36"

(18'07")

05'36"

1000 / 3000

05'47"

(23'54")

05'47" (+00'11")

1000 / 4000

06'25"

(30'19")

06'25" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

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馴～ㄚ拖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 507.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李瑞琪, 無我和其他 25 人說推

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觀看另 2 則留言

施勝元一姐晚安，連續假期後上班的第一天，感謝老天讓我們又過了最美好的一天，祝福您運動健康愉快！
我要跟妳參加一樣的賽事，是不是也要跟你一樣的運動量~~

2017-04-06 00:27 ·

1 個人推

嘉珮（蘭潭跑跑部）勝元....早安~~
我的訓練菜單：跑量...隨意.....沒有壓力!!

2017-04-06 09:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'10"	00:12'31"
3	05'37"	00:18'08"
4	05'47"	00:23'55"
5	06'25"	00:30'20"
6	06'27"	00:36'47"
7	08'02"	00:44'49"
8	08'19"	00:53'08"
9	07'50"	01:00'58"
10	09'01"	01:09'59"
11	11'09"	01:21'08"
12	13'22"	01:34'30"
13	09'54"	01:44'24"
13.0	18'47"	01:44'42"