高小讓 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

高小讓台中
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3.2 km | 00:20:09 | 06:22/km

日期: 2017-04-18 22:11 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'37" / 06'31" / 06'04" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'08")

06'29" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'12")

06'04"

1000 / 3000

4

00'56"

(20'09")

05'45"

164 / 3164

恢復跑也整理一下自己的心情
跑步跟吹樂器都是很快樂的事情

認真去做就會快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.36 km

🈵Mizuno Rider 19 (II) 累積 : 1880.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Perry, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'31"	00:13'08"
3	06'04"	00:19'12"
3.2	05'46"	00:20'09"

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