劉家榮 2017/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
ID 105786

176 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.1 km | 01:30:01 | 04:58/km

日期: 2017-04-26 20:03 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'06" / 04'59" / 05'02" / 05'04" / 04'57" / 04'56" / 05'01" / 05'03" / 05'02" / 04'58" / 04'59" / 05'00" / 04'57" / 04'55" / 04'50" / 04'42" / 04'50" / 04'50" / 07'38" /

台中

劉家榮

·

逢甲大學定速跑訓練之退乳酸跑
退乳酸就以500/90min的課程順順緩跑，今天的天氣很棒有著涼涼的微風很適合跑步，讓我90min不用進站補水。已經跑連續四天雙腳的狀況還不錯，明天終於是休腳日了。
#TE7R台中慢跑團。
#巧遇團友志豪進行體能訓練還偷偷攝影我哈哈哈。
#偷練真夯之今日的苦練就是為日後的進化。
#我是地才跑者享受訓練的辛苦進而持續進步。

4月累積里程 : 250.31 km

Saucony Type A5 累積 : 1158.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃雅如, 於菌頡和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	05'02"	00:15'07"
4	05'04"	00:20'11"
5	04'57"	00:25'08"
6	04'56"	00:30'04"
7	05'01"	00:35'05"
8	05'03"	00:40'08"
9	05'02"	00:45'10"
10	04'58"	00:50'08"
11	04'59"	00:55'07"
12	05'00"	01:00'07"
13	04'57"	01:05'04"
14	04'55"	01:09'59"
15	04'50"	01:14'49"
16	04'42"	01:19'31"
17	04'50"	01:24'21"
18	04'50"	01:29'11"
18.1	07'38"	01:30'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km