劉家榮 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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16.5 km | 01:15:01 | 04:32/km

日期: 2017-04-28 19:20 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 45%

Pace: 05'00" / 04'38" / 04'30" / 04'35" / 04'34" / 04'31" / 04'34" / 04'37" / 04'28" / 04'30" / 04'20" / 04'29" / 04'20" / 04'23" / 04'25" / 04'29" / 05'02" /

台中

劉家榮

·

台中

劉家榮

·

逢甲大學定速跑訓練
今天的課表原本是500/90min的課程，但是今天上車的乘客都很強，速度一個比一個快就讓我開到430了，一群人跑起來的感覺還不錯，最後乘客都跳車了，自己是補足課表以430/75min 16.5k做收。
#TE7R台中慢跑團TE7E台中吃貨團。
#月跑量250K終於完成達標了。
#相信平日的訓練會帶來日後的勝利榮耀。
#我是地才跑者。

4月累積里程 : 250.31 km

Saucony Type A5 累積 : 1158.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃雅如, 彥～晴和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'38"	00:09'38"
3	04'30"	00:14'08"
4	04'35"	00:18'43"
5	04'34"	00:23'17"
6	04'31"	00:27'48"
7	04'34"	00:32'22"
8	04'37"	00:36'59"
9	04'28"	00:41'27"
10	04'30"	00:45'57"
11	04'20"	00:50'17"
12	04'29"	00:54'46"
13	04'20"	00:59'06"
14	04'23"	01:03'29"
15	04'25"	01:07'54"
16	04'29"	01:12'23"
16.5	05'02"	01:15'01"

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