Chin-fan Lin 2017/04/30 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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Chin-fan Lin

29.0 km | 03:09:12 | 06:31/km | 第3半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:09:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:30'43" (+01'22")

15 km

(01:32'23")

00:32'19" (+02'58")

01:03'53" (+03'49")

20 km

(02:03'57")

00:31'34" (+02'13")

25 km

(02:35'30")

00:31'33" (+02'12")

00:00'00"

Finish

(03:09:12)

日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 703 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'41")

1000 / 1000

05'54"

(12'02")

05'54" (+00'27")

1000 / 2000

05'54"

(17'56")

05'54" (+00'27")

1000 / 3000

05'43"

(23'39")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

05'40"

(29'19")

05'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

雖然沒達到3小時完賽的目標，但拿到分組第六也很驚喜喔！

留言

台中

Chin-fan Lin

留言

前25都很順，從26爬坡開始爆掉，日月潭真的很硬呀！😖

賽後評分: 補給有特色，里程指標有些不準，交管和工作人員都很親切，整體來說還不錯🙂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.39 km

愛迪達小粉累積 : 185.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邊緣人, 黃智宏和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'54"	00:12'03"
3	05'55"	00:17'58"
4	05'43"	00:23'41"
5	05'40"	00:29'21"
6	06'29"	00:35'50"
7	06'40"	00:42'30"
8	05'27"	00:47'57"
9	06'13"	00:54'10"
10	05'54"	01:00'04"
11	06'07"	01:06'11"
12	05'38"	01:11'49"
13	06'19"	01:18'08"
14	06'38"	01:24'46"
15	07'37"	01:32'23"
16	07'07"	01:39'30"
17	05'36"	01:45'06"
18	06'01"	01:51'07"
19	06'11"	01:57'18"
20	06'39"	02:03'57"
21	07'01"	02:10'58"
22	06'15"	02:17'13"
23	06'18"	02:23'31"
24	05'38"	02:29'09"
25	06'21"	02:35'30"
26	08'33"	02:44'03"
27	10'04"	02:54'07"
28	09'25"	03:03'32"
28.9	06'35"	03:09'14"