johnhsu 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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7.6 km | 00:57:14 | 07:32/km

日期: 2017-05-07 07:41 - 地點: 雙溪口-華江橋 - 天氣: 悶悶悶 - 平均心率: 167 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 5262 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 144 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 00'05" / 00'03" / 01'00" / 07'16" / 07'22" / 07'38" / 07'09" / 07'20" / 07'58" / 07'36" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'17" (+00'02")

1001 / 1001

88 / 154

2

07'18"

(14'36")

07'16" (+00'01")

1003 / 2004

89 / 153

3

07'54"

(22'30")

07'51" (+00'36")

1004 / 3008

90 / 141

4

07'17"

(29'47")

07'15"

1003 / 4012

91 / 151

5

07'18"

(37'05")

07'15"

1006 / 5018

96 / 142

展開計圈分析

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再次哀悼岳母因病逝世，悲傷...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.76 km

ADIDAS B22890 累積 : 718.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jt Yang , 陳麗琴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	00'03"	00:00'08"
3	01'00"	00:01'08"
4	07'16"	00:08'24"
5	07'22"	00:15'46"
6	07'38"	00:23'24"
7	07'09"	00:30'33"
8	07'20"	00:37'53"
9	07'58"	00:45'51"
10	07'36"	00:53'27"
7.6	-1'-34"	00:57'14"

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朋友動態

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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