Joey Wu 2017/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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4.8 km | 00:30:14 | 06:16/km

日期: 2017-05-17 18:39 - 總爬升: 130 m - 地點: 四號公園 - 平均心率: 160 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 02'54" / 02'44" / 04'48" / 10'17" / 08'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+01'23")

1000 / 1000

2

03'18"

(07'59")

03'18"

1000 / 2000

3

04'39"

(12'39")

04'39" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'55"

(20'35")

07'55" (+04'37")

1000 / 4000

5

09'38"

(30'14")

11'42" (+08'24")

824 / 4824

金門

Joey Wu

·

人太多，亂亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.44 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張燕, 跑跑紙片人和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'54"	00:02'54"
2	02'44"	00:05'38"
3	04'48"	00:10'26"
4	10'17"	00:20'43"
4.8	08'41"	00:27'53"

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